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Testo
<blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 5474715" data-attributes="member: 26027"><p>Scrivo qui evitando di aprire un'altra discussione sia perchè spero possa essere d'aiuto a chi voglia seguire un allenamento sui rulli, sia a capire se effettivamente possa valere la pena di seguire questi programmi.</p><p>I programmi in questione sono quelli contenuti nel DVD venduto insieme ai Rullo Elite Qubo Power Mag pack.</p><p>I programmi sono 6 , durano circa un'ora e hanno diverse intensità.</p><p></p><p><strong>Programma 1</strong></p><p>Molto semplice,IMHO adatto al recupero con 100 rpm lavorando al 60% e 65% della fcmax.</p><p></p><p><strong>Programma 2</strong></p><p>E' la seconda volta che lo seguo, si tratta ripetere per 2 volte questa sequenza:</p><p>- 15' al 75% della fcmax 100rpm;</p><p>- 9' al 70% della fcmax 100rpm.</p><p></p><p>Gli altri 4 programmi sono più duri ma al momento ancora non li ho seguiti, provvedrò a descriverli successivamente.</p><p>Mi piaerebbe capire, soprattutto del programma 2, se è un programma utilie e se si a quale abilità specifica. </p><p>Spero che qualcuno possa aiutarmi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ilceko, post: 5474715, member: 26027"] Scrivo qui evitando di aprire un'altra discussione sia perchè spero possa essere d'aiuto a chi voglia seguire un allenamento sui rulli, sia a capire se effettivamente possa valere la pena di seguire questi programmi. I programmi in questione sono quelli contenuti nel DVD venduto insieme ai Rullo Elite Qubo Power Mag pack. I programmi sono 6 , durano circa un'ora e hanno diverse intensità. [B]Programma 1[/B] Molto semplice,IMHO adatto al recupero con 100 rpm lavorando al 60% e 65% della fcmax. [B]Programma 2[/B] E' la seconda volta che lo seguo, si tratta ripetere per 2 volte questa sequenza: - 15' al 75% della fcmax 100rpm; - 9' al 70% della fcmax 100rpm. Gli altri 4 programmi sono più duri ma al momento ancora non li ho seguiti, provvedrò a descriverli successivamente. Mi piaerebbe capire, soprattutto del programma 2, se è un programma utilie e se si a quale abilità specifica. Spero che qualcuno possa aiutarmi. [/QUOTE]
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