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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 548638" data-attributes="member: 3249">io hon intenzione di mettere oltre alle gambe anche qualche esercizio per il petto,giusto per avere un po di tono muscolare nella parte alta.poi mettero' anche i trip che in bici li usi quando ti alzi sui pedali,sempre con poco carico e 15/20 ripetizioni per non aumentare di massa.perche' fai sempre i lombari?sono muscoli che intervengono nella pedalata?per le gambe faccio pressa,polpacci e quello che fanno le fighe per il culo,quello che tiri la gamba indietro.adesso ci penso poi metto la tabella</blockquote>