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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 3085719" data-attributes="member: 20890">eheh quanto tempo fa? prima del 2008? :DTornando in tema, propongo altra prova empirica, questa volta non così "pericolosa" come mettervi a correre con scarpe da ciclismo :)La fase propulsiva di spinta sui pedali prevede l'estensione dell'arto inferiore coadiuvato inizialmente da glutei e azione quadricipite. Bene, un esercizio ~similare a questo gesto è lo squat monopodalico.Il piano d'appoggio (es pavimento) è rigido, proprio come le suole delle scarpe da ciclismo. Provate a eseguire più squat (scalzi) con appoggio solo avampiede (tallone leggermente staccato da terra* senza appoggio calcaneare o anche con leggero supporto)e successiva prova con appoggio completo del piede e distribuzione più uniforme del carico**.Differenze?* la tendenza negli anni scorsi, ora in diminuzione, era proprio di avere scarpe con rialzo e dislivello tra piano metatarsale e tallone e poco o nullo appoggio arco plantare= amplificare ancora di più l'appoggio metatarsale** il carico naturale di quest'esercizio è equivalente e spesso superiore al carico di forza richiesto (anche di picco) nel pedalareEsempi: a 500W e ~100 rpm si raggiungono picchi (brevi) di forza applicata di 50kg; a 450W e ~75rpm ci si può avvicinare sempre per brevi tratti di picco a 90-100kg</blockquote>

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