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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 4752873" data-attributes="member: 37550"><p>questo è l'aspetto negativo del fai da te purtroppo....oramai ti conviene staccare 2 settimane e cercare un nuovo picco di forma che se farai le cose con gradualità e non andando sempre a tutta raggiungerai di nuovo tra 3 mesetti...il fai da te va bene da un lato se si hanno pochi mesi per preparare una gara ma se si ha tempo è molto meglio una programmazione razionale dell'allenamento.dopo 3 mesi e passa di allenamenti costanti ad un ritmo suppongo del fondo medio il tuo organismo ormai non ne può più.avresti dovuto fare un ciclo di fondo lungo e poi iniziare gradualemente.il fai da te ti permette di raggiungere buonissimi risultati all'inizio ma non va protratto per molto tempo perché ti cuoci subito....esempio...se iniaziassi ora per arrivare in forma ad una gara in luglio farei il metodo fai da te ovvero spingere ad ogni uscita senza guardare i battiti e cadenza ma se devo prepararmi per una gara che è in Ottobre preferisco farmi una tabella.Per quanto riguarda l'alimentazione fidati che non è quella...ci sono passato anche io.stacca per un po' e riparti. non con del fondo lungo perché ormai l'avresti dovuto fare tempo fa ma con più moderazione e più lavori di ripetute(intervallate da allenamenti di scarico).</p></blockquote><p></p>

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