Tenere ferme le spalle

[geminiani]

Facendo i rulli vicino ad uno specchio mi sono accorto che muovo un pò troppo le spalle, c'è qualche esercizio per migliorare? Magari anche con degli esercizi in palestra per potenziare maggiormente alcuni muscoli.

Prodotti bici scontati

 

[New]

pensare a tenere le spalle ferme e pedalare il più composto possibile. probabilmente non sei tanto rotondo nella pedalata.

 

[BOSE]

un cucchiaio in bocca dal manico e una pallina da ping pong appoggiata.

 

[CAVALLO PAZZO]

Il pignone fisso

 

[geminiani]

un cucchiaio in bocca dal manico e una pallina da ping pong appoggiata.

Bose questa è un pò troppo da "giochi senza frontiere"!

 

[marionik]

secondo me dipende anche da come stai messo in bici. un corretto assetto dovrebbe evitare di far sprecare energie per altri movimenti non connessi alla pedalata. (preciso: mia opinione)

 

[BOSE]

Bose questa è un pò troppo da "giochi senza frontiere"!

si, in realtà non mi sembra di aver notato in te questo eccessivo movimento quando ti ho visto pedalare.

 

[CAVALLO PAZZO]

Oltre che il corretto assetto, anche, i pantaloncini elasticizzati le tengono ben ferme le "spalle"

 

[Jeghe]

forse pedali troppo agile e tendi a scomporti facilemente!

 

[Vigoturbo]

secondo me invece di oscillare leggermente la bici come su strada, essendo fissa sui rulli oscilli te

 

[ciclista statunitense]

prova ad abbassare la sella di mezzo cm.

 

[Marco83]

secondo me dipende anche da come stai messo in bici. un corretto assetto dovrebbe evitare di far sprecare energie per altri movimenti non connessi alla pedalata. (preciso: mia opinione)

Quoto! Ho notato che dopo la visita biomeccanica con Fulvio e il nuovo posizionamento sto molto più composto e fermo in bici

 

[geminiani]

si, in realtà non mi sembra di aver notato in te questo eccessivo movimento quando ti ho visto pedalare.

Questo perchè io stavo sempre dietro!
No, il movimento che faccio non credo sia eccessivo, mi muovo solo un poco però vedo altri ciclisti che sono davvero immobili... sai, almeno per dire - vado piano ma sai come sono bello da veder pedalare! -

 

[geminiani]

secondo me dipende anche da come stai messo in bici. un corretto assetto dovrebbe evitare di far sprecare energie per altri movimenti non connessi alla pedalata. (preciso: mia opinione)

Potrebbe essere, sulla bici che uso sui rulli non sono riuscito a riprodurre esattamente la posizione che avevo fatto dal biomeccanico, dovrei arretrare la sella ma il reggisella non mi permette di farlo. Potrebbe dipendere da questo.

secondo me invece di oscillare leggermente la bici come su strada, essendo fissa sui rulli oscilli te

Ci avevo pensato ma allora dovrebbe succedere a tutti, chi pedala sui rulli lo nota?

 

[ziojo]

Dipende dall'assetto in bici ma anche dalla rigidità delle catene muscolari che partono dai piedi e finiscono alle spalle.

Il movimento delle spalle è spesso conseguenza dei muscoli degli arti inferiori non allungati e della catena con gli addominali/lombari poco fluida.

Esercizi di tecnica/agilità e stretching aiutano molto.

 

[Vigoturbo]

Ci avevo pensato ma allora dovrebbe succedere a tutti, chi pedala sui rulli lo nota?

sono andato a provare per vedere... effettivamente io non muovo le spalle ma questo anche su strada e anche quando sono a tutta,tendo a muovere il bacino di solito ma le spalle le tengo ferme. comunque è possibile che sia dovuto a un eccessiva rigidità posteriore di tronco e gambe.