terminologia (fondo medio, ecc.)

[frenk]

Mi manca la terminologia in italiano per definire i livelli di intensità.
I livelli che uso sono quelli del dr. A. Coggan (% della soglia), ma non so bene a cosa corrispondono e faccio fatica a comunicare con chi usa i termini in italiano:

                             potenza     pulsazioni

1. Active Recovery       <55%         <68%
2. Endurance             56-75%      69-83%
3. Tempo                 76-90%      84-94%
4. Lactate thresold      91-105%    95-105%
5. VO2max               106-120%   >106%
5. Anaerobic capacity   121-150%
6. Neuromuscular power

zona 1. é recupero attivo, zona 2. dovrebbe essere fondo lento e zona 3. fondo medio?

Grazie,
Frenk

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di solito:

fondo lento 75 - 80% FCMax
fondo lungo 80-85% FCMax
fondo medio 85 - 90% FCMax
fondo veloce 90 - 95% FCMax

 

[...]

Mi manca la terminologia in italiano per definire i livelli di intensità.
I livelli che uso sono quelli del dr. A. Coggan (% della soglia), ma non so bene a cosa corrispondono e faccio fatica a comunicare con chi usa i termini in italiano:

                             potenza     pulsazioni

1. Active Recovery       <55%         <68%
2. Endurance             56-75%      69-83%
3. Tempo                 76-90%      84-94%
4. Lactate thresold      91-105%    95-105%
5. VO2max               106-120%   >106%
5. Anaerobic capacity   121-150%
6. Neuromuscular power

zona 1. é recupero attivo, zona 2. dovrebbe essere fondo lento e zona 3. fondo medio?

Grazie,
Frenk

esattamente!

1 recupero attivo
2 fondo
3 medio
4 soglia
5 vo2max
6 soprasoglia
7 potenza neuromuscolare (solo scatti e volate brevi)

 

[frenk]

grazie!