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Testo: <blockquote data-quote="peggio" data-source="post: 1303320" data-attributes="member: 3710">Io non ho mai visto questo tipo di allenamento (girare a 130 rpm x lungo tempo).Di solito i picchi di cadenze si tengono per breve tempo, al massimo per 2 minuti, ma quando si ha già una bella gamba.Andare per così tanto tempo vuol dire lavorare sul medio-veloce, con quelle cadenze implica che non è un lavoro specifico per richiamare l'agilità.Questo è quello che so, poi sicuramente ci sono cose che non conosco e per questo te le chiedevo, in quale contesto inserisci esercizi simili, per quanto tempo con quali rapporti?Io ingoro tutto questo e te lo chiedo.Converrai che sono frequenze elevatissime, se consideriamo che la media va dai 90-95 rpm in pianura, chi va agile sta sulle 100 rpm poi c'è chi va molto agile e lavora sulle 110 rpm  ma parliamo di pochi elementi. 130 sono decisamente sopra a questi valori.Ovviamente parlo di rpm medie in pianura. Alhoa</blockquote>

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