Un test VoMax è attendibile se eseguito dopo una settimana di vacanza e quindi di totale inattività ciclistica??
Grazie
Grazie
Test attendibile ?
- Creatore Discussione renatiello
- Data di inizio
- Watchers 1
secondo me e' attendibile,ma non avrai di certo i valori diVo2 max di quando sei nel pieno della forma (non saprai fino a dove puo' arrivare il tuo potenziale
il test del vo2max deve essere effettuato per lo piu in vari periodi dell'anno per essere utile all'allenamento.
uno in esordio di preparazione, noi lo facevamo sempre gli ultimi di novembre, dopo un periodo di riposo dall'attività di 15-20 giorni.
è un paramentro utile perchè ti permette di affrontare un inverno con le giuste cadenze allenanti, e come diceva il mio ds, le gare si vincono in inverno!
poi se ne fa uno attorno ai primi di febbraio, prima delle prime gare. serve per un calcolo dei risultati e per applicare i nuovi piani d'allenamento per la stagione agonistica. poi uno a seconda dei propri obiettivi stagionali
uno in esordio di preparazione, noi lo facevamo sempre gli ultimi di novembre, dopo un periodo di riposo dall'attività di 15-20 giorni.
è un paramentro utile perchè ti permette di affrontare un inverno con le giuste cadenze allenanti, e come diceva il mio ds, le gare si vincono in inverno!
poi se ne fa uno attorno ai primi di febbraio, prima delle prime gare. serve per un calcolo dei risultati e per applicare i nuovi piani d'allenamento per la stagione agonistica. poi uno a seconda dei propri obiettivi stagionali
dopo una settimana di vagcanza potresti essere ben riposato e quindi nn è ddetto che i il risultato sia poi cosi' sfalsato.
poi ,per quel che ne so ,il vomax è scarsamete allenabile,dipende per lo piu' da fattori genetici :per la serie ci sono asini e ci sono cavalli...
poi ,per quel che ne so ,il vomax è scarsamete allenabile,dipende per lo piu' da fattori genetici :per la serie ci sono asini e ci sono cavalli...
no beh per allenare il vo2max bisogna andare a tutta.
ovvero, per allenare il vo2max bisogna andare fuori soglia, è l unico modo
ovvero, per allenare il vo2max bisogna andare fuori soglia, è l unico modo
Il VO2 max è una caratteristica genetica
Con l'allenamento il suo valore può essere incrementato dal 10% al 25%
Il VO2max può essere misurato direttamente mediante l'impiego di sofisticate e costose attrezzature, che richiedono personale altamente specializzato, oppure attraverso metodiche indirette, accessibili a tutti sulle macchine cardiofitness (generalmente si utilizzano cyclette o tapis roulant). Queste ultime metodiche sfruttano la correlazione tra il VO2max e la FCmax, ovvero la massima (max) frequenza cardiaca (FC).
http://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm
Con l'allenamento il suo valore può essere incrementato dal 10% al 25%
Il VO2max può essere misurato direttamente mediante l'impiego di sofisticate e costose attrezzature, che richiedono personale altamente specializzato, oppure attraverso metodiche indirette, accessibili a tutti sulle macchine cardiofitness (generalmente si utilizzano cyclette o tapis roulant). Queste ultime metodiche sfruttano la correlazione tra il VO2max e la FCmax, ovvero la massima (max) frequenza cardiaca (FC).
http://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm
non concordo sulle %, studi che avevo condotto in passato mi hanno portato a riscontrare in pazienti di media età miglioramenti fino al 40% del vo2max di partenza, non si trattava di atleti ovviamente, test fatti su quelle costose macchine per l appunto.
ritengo buono il calcolo tramite bike o tapis roulant anche se non completamente attendibile e in alcuni casi puo essere molto differente rispetto al reale
ritengo buono il calcolo tramite bike o tapis roulant anche se non completamente attendibile e in alcuni casi puo essere molto differente rispetto al reale