Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2228526" data-attributes="member: 22219">Ciao, esprimo la mia opinione sulle questione che poni sperando che possa esserti utile.  1) Io i 100 euro per il test di Conconi li risparmierei. Intanto i risultati sono abbastanza approssimativi: riporto alcune considerazioni stralciate da una lezione di Hatmann dell'istituto superiore dello sport tedesco (rintracciata su internet) ...[FONT=Times New Roman, serif]Il vero limite di questo test è linterpretazione dei dati ottenuti e la possibilità di stimare esattamente la frequenza cardiaca di soglia. Senza una grandissima esperienza è difficile trarre dati significativi da questo test........[/FONT] [FONT=Times New Roman, serif]..... fioriscono sempre più i dubbi, da parte di molti fisiologi, sulla validità scientifica del test nello stabilire la soglia anaerobica..... [/FONT]  [FONT=Times New Roman, serif]. i valori risultanti dal test sono sovrastimati...... [/FONT]  inoltre il risultato (approssimativo) ottenuto si riferisce alla potenza di soglia in quel momento, ma sappiamo che la potenza di soglia anaerobica varia con il variare delle condizioni fisiche e di allenamento. 2) Il metodo fai da te che io ritengo più pratico e affidabile (su strada) è costituito dalla misurazione della F.C.media osservata in una salita regolare di almeno mezz'ora condotta al limite (circa un test di durata a potenza stazionaria di soglia). Capisco che, a meno che non si sia dei cronomen nati, il test è assai faticoso anche psicologicamente, ma se si usa d'abitudine il cardio e capita di fare lunghe salite in compagnia cercando di tenere a vista qualcuno che va un po' più forte di te (questo è psicologicamente meno oneroso) si finisce per avere col tempo tanti dati che  permetteranno di valutare con buona approssimazione la soglia anaerobica reale. 3) Il 92% della F.C.max è spannometrico, ma non costa nulla e ti dà un'idea di dove si colloca la tua soglia (la mia per es. è normalmente proprio al 92-93% della F.C.max). La F.C.max si può determinare come suggeriva MrSpock (io aggiungo 1-2 battiti alla frequenza rilevata dal cardio), ma anche in questo caso se esci sempre col cardio dopo un po' di tempo avrai abbastanza dati per stimare la F.C.max. 4) Non è detto che dai dati che fornisci non si possa capire nulla. Dipende da come li hai rilevati. Se 179 è davvero la F.C.max, se 165-167 è la F.C.media rilevata in una salita (o una crono) condotta ai limiti per almeno mezz'ora o più e 170-172 è la F.C. che tieni ai limiti per pochi minuti  allora i dati sarebbero abbastanza coerenti (per inciso 165-167 corrispondono a circa il 93% della F.C.max -abbastanza normale per la soglia-)   Ultima considerazione: la F.C. va presa con una certa flessibilità perchè può variare da un giorno all'altro anche se riferita alla stessa potenza espressa.  In effetti le rilevazioni sarebbero molto più attendibili se riferite alla misurazione della potenza anziché della F.C. </blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione