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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 2414374" data-attributes="member: 12572"><p>fare allenamenti di qualita' che significa?da quello che vedo io il medio grossomodo si svolge su potenze che all'incirca possono essere quelle dell'ftp,infatti quando mi facevano le tabelle guarda caso il totale delle ripetute difficilmente superava l'ora.se x qualita' intendi fare ripetute alla massima potenza aerobica,guarda caso sono intensita' prossime a quelle delle classiche ripetute a soglia;queste intensita' e quelle superiori,sono utili si x migliorare,ma x un granfondista ci sono dei limiti(parlo della maggiorparte dei granfondisti,non dei campioni):sono potenze che su gare di 4 ore o piu' possono essere mantenute x un tempo contenuto,e dopo due ore e mezza-tre non possono piu' essere sostenute causa l'affaticamento.io non uso il misuratore in corsa,ma mi conosco ormai molto bene il vattaggio che posso sviluppare in ogni situazione:a inizio gf anche in pianura si lavora su potenze di soglia,sulla prima salita sulla massima potenza aerobica,dopo 3 ore i watt calano parecchio,dopo 4 ore su una salita si viaggia anche a potenze inferiori anche di 100 watt rispetto alla massima potenza aerobica.mia conclusione:i ritmi che vanno maggiormente allenati x un granfondista sono il medio e il veloce,con il cardio si possono controllare senza problemi</p></blockquote><p></p>

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