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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2414474" data-attributes="member: 7309">Sicuramente non hai mai visto un file di una GF/MF con il grafico della potenza e la distribuzione sui quadranti.In queste gare il medio e veloce come HR corrisponde grosso modo ai livelli 2-3 di potenza, se vuoi fare allenamenti di qualità per le gare e vuoi basarti sulla potenza, devi fare almeno potenze da 4.5watts Xtuo peso, questo significa che devi viaggiare come minimo ad FTP in pianura, ed a VO2Max in salita, i livelli 2-3 si usano come recupero.Questo vuol dire anche che quando parti con la ripetuta a VO2Max l'HR per arrivare al medio/veloce ci mette anche 1' o anche più, dipende dal grado di fitness, e quando arrivi più o meno 93-95% della frequenza massima la potenza comincia a calare per cui la ripetuta è finita anche se l'HR rimane nel range prestabilito, ma di fatto stai facendo fatica inutile.Fidati, con il solo cardio i lavori di qualità sono praticamente impossibili.</blockquote>

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