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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2415012" data-attributes="member: 7309">Forse non sai che scrivere in stampatello online equivale a gridare, ora io penso che ognuno si fa le proprie convinzioni, e che tutte siano altrettanto valide.Detto questo, aggiungo che qualsiasi gara, quindi comprese le MF/GF, sono degli sforzi con variazioni di ritmo, gli sforzi costanti sono solo per la salita, dove certe potenze si fanno solo su quelle brevi e talvolta all'inizio delle salite lunghe, lì la selezione è naturale e dipende fondamentalmente dal peso perchè mediamente i 300/320 watts di FTP li hanno tutti.Quindi il lavoro bisogna farlo sugli intervalli brevi, direi che i 30" vanno bene, poi bisogna lavorare sulla forza resistente in salita, ed infine sul ritmo in pianura. Se pensi che sia necessario fare i 4.5W/kg per parecchi minuti ti sbagli, quello che conta è quante volte fai i 30", o anche picchi più brevi, se fai allenamenti sui 60/80 picchi puoi fare qualsiasi gara.Considera che se fai 1h sono già 60 picchi, e ti posso assicurare che questo tipo di allenamento non lo fa quasi nessuno, ma è il vero allenamento di qualità per le gare.</blockquote>

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