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Testo: <blockquote data-quote="danny" data-source="post: 981390" data-attributes="member: 2001">se vuoi un dato quanto più preciso il minimo che puoi fare è un test conconi o similare, se vuoi ancora più precisione fai il test del lattato e se vuoi sapere la tua cilindrata fai il test per la vo2max.se ti accontenti di dati grossolani e approssimativi, fai 220-età e trovi la tua FC massima e da questa calcoli le varie fasce di lavoro ma occhio a non copiare quelle riferite alla FC di soglia.un modo semplicistico è anche quello di pedalare in salita meglio una che conosci molto bene e che sia lunga almeno 20min, la prendi a manetta e se sei oltre la soglia vedrai che sarai costretto a rallentare se sei sotto soglia allora spingi finchè non trovi un equilibro di battiti per cui puoi tenere quel ritmo anche per 30min.</blockquote>