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Testo: <blockquote data-quote="salvatore 1976" data-source="post: 6212748" data-attributes="member: 42997">io ho sempre fatto questo tipo di test. Riscaldamento 20' a ritmo blando + 5x1' a > 100bpm + 5' a ritmo medio/veloce + 20' come se fosse una cronometro, quindi devi arrivare alla fine del lap in tiro. Prendi la media FC della ripetuta da 20' e con buona approssimazione avrai la tua FC di soglia. Faccio questo test da anni e la FC di soglia trovata in questo modo è perfettamente in linea con alcuni test in laboratorio che ho fatto nel corso degli anni.Tra l'altro essendo un test "fai da te", la puoi programmare ogni volta che vuoi. Io ti consiglio di rifarlo ogni 6/8 settimane.</blockquote>