Test di soglia. Lo fate tutti gli anni?

[pierbat]

Lo fate tutti gli anni?
Se si, è cambiato molto nel corso degli anni?
In che percentuale si differenzia dalla vostra FC massima.
Qualcno ne ha fatti più di uno nel corso della stessa stagione (da allenato e da meno allenato). Con che risultati?

Prodotti bici scontati

 

[Marvok]

mi spiegate come si fa il test di soglia?

 

[rogeraccio]

Confesso di non averlo mai fatto, mi sono "fidato" di quello che mi ha fatto il cardio Polar.

 

[biciingiro]

mi spiegate come si fa il test di soglia?

quoto

 

[alphaproject]

ma per fare il test di soglia o cmq sapere il proprio valore di freq cardiaca massima ecc...basta fare la visita agonistica o si deve fare una visita specifica?E nel caso dove e quanto costa?

 

[53x39]

Visita specifica, costo 50 euro circa

 

[cardiotonico]

esistono diversi metodi di misura della soglia anaerobica; indipendentemente da essi, qualsiasi metodo che prenda in considerazione solo la frequenza cardiaca sarà solo un'approssimazione, più o meno precisa. L'unico metodo affidabile è il test da sforzo cardiopolmonare (in parole povere bisogna pedalare o correre con la molletta al naso e col boccaglio, in modo da misurare esattamente il consumo di ossigeno istantaneo e la produzione di CO2). I centri ove puo' essere eseguito non sono molti.
Può sembrare paradossale, ma la metodica è utile tanto negli atleti quanto in chi è affetto da scompenso cardiaco, al fine di valutare esattamente le potenzialità della "macchina cuore-polmoni"

 

[torta74]

2 anni di bdc 2 test (conconi)

 

[lucy]

mi spiegate come si fa il test di soglia?

con il test conconi...

 

[GiAnFrA]

quest'anno l'ho fatto una volta al mese per 3 mesi prima di fermarmi per infortunio. Ho tutto quel che serve per fare il test e ottenere la curva battiti-potenza per conto mio

 

[pablito73]

quest'anno l'ho fatto una volta al mese per 3 mesi prima di fermarmi per infortunio. Ho tutto quel che serve per fare il test e ottenere la curva battiti-potenza per conto mio

e agli amici non dai niente?

 

[GiAnFrA]

e agli amici non dai niente?

io li ho invitati a venire a fare il test.. ma quelli niente...

 

[53x39]

esistono diversi metodi di misura della soglia anaerobica; indipendentemente da essi, qualsiasi metodo che prenda in considerazione solo la frequenza cardiaca sarà solo un'approssimazione, più o meno precisa. L'unico metodo affidabile è il test da sforzo cardiopolmonare (in parole povere bisogna pedalare o correre con la molletta al naso e col boccaglio, in modo da misurare esattamente il consumo di ossigeno istantaneo e la produzione di CO2). I centri ove puo' essere eseguito non sono molti.
Può sembrare paradossale, ma la metodica è utile tanto negli atleti quanto in chi è affetto da scompenso cardiaco, al fine di valutare esattamente le potenzialità della "macchina cuore-polmoni"

Come trovare questi centri ?

 

[biciingiro]

Mi sembrano sette segrete: tutti ne parlano ma nessuno dice dove sono
A Roma?

 

[New]

il test non serve a nulla se poi i dati non sono ripetibili in allenamento. il dato cardiaco di per se inoltre è passibile di variazioni molto importanti a seconda dello stato di affaticamento generale.
quindi il test migliore, è quello basato su un misuratore di potenza, applicato alla propria bici (in modo che poi le misurazioni siano assolutamente ripetibili anche in allenamento), che fornisca un dato importante (la potenza massimale media applicata sulla durata di 1h) sulla base del quale possono poi essere individuate delle zone di allenamento a seconda del tipo di impegno che si cerca.
la potenza massimale media è un dato che cambia poco nel tempo, non dipende in maniera molto evidente dall'affaticamento, e sulla base delle uscite è possibile prevedere e ottimizzare l'allenamento sulla base delle curve che indicano gli stati di affaticamento e di miglioramento.
per maggiori info chi conosce l'inglese è vivamente invitato a comprare

training and racing with a powermeter

di Allen e Coggan.

Ovviamente tutto questo ha un senso con il misuratore di potenza. sennò tanto vale andare a sensazioni.

 

[cardiotonico]

raga, a Milano per esempio si fanno al Centro Cardiologico. A Roma non so, comunque in teoria si può contattare un reparto di cardiologia di un qualsiasi grande ospedale e chiedere. Dico in teoria perchè, ammesso che eseguano il test, il punto è che qualcuno i risultati dovrà pure spiegarveli, e questo qualcuno deve o dovrebbe essere un medico specialista in medicina dello sport, non il "semplice" cardiologo, che impiega il test in genere per altri scopi e non su atleti. Per cui, se uno non avesse uno specialista in medicina dello sport, si potrebbe contattarne uno (al limite anche sulle pagine gialle) o meglio ancora un centro dedicato alla medicina sportiva... o last but not least, contattare l'università, cioè la scuola di specializzazione in medicina sportiva e offrirsi come "cavia"

 

[cardiotonico]

il test non serve a nulla se poi i dati non sono ripetibili in allenamento. il dato cardiaco di per se inoltre è passibile di variazioni molto importanti a seconda dello stato di affaticamento generale.
quindi il test migliore, è quello basato su un misuratore di potenza, applicato alla propria bici (in modo che poi le misurazioni siano assolutamente ripetibili anche in allenamento), che fornisca un dato importante (la potenza massimale media applicata sulla durata di 1h) sulla base del quale possono poi essere individuate delle zone di allenamento a seconda del tipo di impegno che si cerca.
la potenza massimale media è un dato che cambia poco nel tempo, non dipende in maniera molto evidente dall'affaticamento, e sulla base delle uscite è possibile prevedere e ottimizzare l'allenamento sulla base delle curve che indicano gli stati di affaticamento e di miglioramento.
per maggiori info chi conosce l'inglese è vivamente invitato a comprare

training and racing with a powermeter

di Allen e Coggan.

Ovviamente tutto questo ha un senso con il misuratore di potenza. sennò tanto vale andare a sensazioni.

pienamente d'accordo, solo che, ribadisco ancora una volta, l'ideale sarebbe che tutti questi consigli fossero dati nell'ambito di una valutazione presso un centro di medicina sportiva, altrimenti, confermo, meglio andare a sensazioni (qualcuno direbbe ad mentula canis)

 

[biciingiro]

pienamente d'accordo, solo che, ribadisco ancora una volta, l'ideale sarebbe che tutti questi consigli fossero dati nell'ambito di una valutazione presso un centro di medicina sportiva, altrimenti, confermo, meglio andare a sensazioni (qualcuno direbbe ad mentula canis)

Che sarebbe poi a membro di veltro o caxxo di cane?

 

[cardiotonico]

esatto

 

[renatiello]

Visita specifica, costo 50 euro circa

beato te... 120€

questo un sunto dei risultati
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=54798