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Testo: <blockquote data-quote="alby58" data-source="post: 1002088" data-attributes="member: 7226">sono d'accordo sul fatto che ognuno abbia una sua cadenza ottimale...ma alcune considerazioni devono essere fatte:-  una cadenza elevata permette una minor contrazione muscolare nell'unità di tempo favorendo pertando l'ossigenazione del muscolo. e il wash out dei prodotti metabolici..durante la fase di contrazione il muscolo lavora in ischemia- una cadenza troppo elevata porterebbe ad un problema opposto..cioè si ridurrebbe troppo la fase di rilassamento e pertanto acnhe in questa condizione il muscolo non avrebbe il tempo per essere irrorato adeguatamente....in genere è ritenuto fisiologicamente efficace una cadenza fino a 100 - 105...oltre si rischia un dispendio di energia a lavoro negativo.- una cadenza elevata implica un afflusso ematico elevato e quindi la necessità di lavorare a regimi di fc elevati.- rispettando le predisposizioni individuali è cmq possibile allenare ed ottimizzare la propria cadenza (armstrong dovrebbe insegnare qualcosa)- il sensore di cadenza a questo proposito è utilissimo, soprattutto nelle fasi iniziali...è un lavoro che si dovrebbe fare ad inizio stagione sforzandosi di mantenere cadenze sopra i 100 con rapporti adeguati per non salire troppo con la fc (max al medio veloce)...- chiaro poi che si deve lavorare molto anche sulla potenza per avere la capacità di far girare i rapporti.- per noi amatori in pianura diventa fattibile trovare dei migioramenti...molto più difficile in salita per lo meno con i rapporti tradizionali..perchè non avendo la potenza sviluppata dai prof..si devono per forza usare rapporti molto corti (da compatta per intenderci)....questo comunque sta succedendo anche tra i prof...10 anni fa il mortirolo lo facevano con il 21- 23 oggi si vedono in giro tanti 25 e 27</blockquote>

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