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<blockquote data-quote="Marmoreo68" data-source="post: 7182654" data-attributes="member: 159189"><p>Solitamente effettuo uno stop, tra un allenamento e l'altro, di 7 giorni</p><p>Io sono 82 kg ca. e come detto sono allenato (seguo tabelle di preparatore) faccio salite al 7/8 con 50/28 a 158/169 bpm max</p><p>Faccio uscite di 3 ore con medie di 30 km/h e medie bpm di 146/150</p><p> I carichi riesco a gestirli benissimo, ho tempi di recupero buoni e anche ieri non ero eccessivamente affaticato (media bpm 152).</p><p>L'ultima FTP era 190 con guarnitura compact e in questi mesi ho eseguito una tabella soglia (4 settimane) 1 tabella specifica per salite (4 settimane) e 8 settimane di VO2max</p><p>Vado come un treno rispetto a prima, avrei dovuto (e credevo) di aver passato e idimolto la soglia dei 200.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Marmoreo68, post: 7182654, member: 159189"] Solitamente effettuo uno stop, tra un allenamento e l'altro, di 7 giorni Io sono 82 kg ca. e come detto sono allenato (seguo tabelle di preparatore) faccio salite al 7/8 con 50/28 a 158/169 bpm max Faccio uscite di 3 ore con medie di 30 km/h e medie bpm di 146/150 I carichi riesco a gestirli benissimo, ho tempi di recupero buoni e anche ieri non ero eccessivamente affaticato (media bpm 152). L'ultima FTP era 190 con guarnitura compact e in questi mesi ho eseguito una tabella soglia (4 settimane) 1 tabella specifica per salite (4 settimane) e 8 settimane di VO2max Vado come un treno rispetto a prima, avrei dovuto (e credevo) di aver passato e idimolto la soglia dei 200. [/QUOTE]
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