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Testo: <blockquote data-quote="STEFANO-FAGGIAN" data-source="post: 3992059" data-attributes="member: 50118">Hai 36 anni -220= 184 quindi devi allenarti al 184 cioe di più  di hai 78%VO2MAX perche la tua è mediamente dal %VO2max73 =%FCmax80 -> S.E.P.U glucidi-> F.A. massima potenza aerobica una visita poliambulatorio test VO2MAX credo qui più o meno 110 &#8364;, comunque non vale la pena!!!il test VO2MAX lo &#8220;fai da te&#8221; che è GRATIS, cliccare qui link:<a href="http://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm" target="_blank">http://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm</a><a href="http://www.my-personaltrainer.it/calcolo_VO2max.htm" target="_blank">http://www.my-personaltrainer.it/calcolo_VO2max.htm</a> Queste ultime metodiche sfruttano la correlazione tra il VO2max e la FCmax, ovvero la massima (max) frequenza cardiaca (FC). La correlazione oramai accettata è la seguente: Correlazione tra VO2 e FC%VO2max35 =%FCmax50 -> S.E.P.U lipidi-> F.A. dimagrimento %VO2max48 =%FCmax60 -> S.E.P.U lipidi-> F.A. dimagrimento %VO2max60 =%FCmax70 -> S.E.P.U glucidi lipidi-> F.A. potenza aerobica %VO2max73 =%FCmax80 -> S.E.P.U glucidi-> F.A. massima potenza aerobica %VO2max86 =%FCmax90 -> S.E.P.U glucidi-> F.A. potenza anaerobica lattacida %VO2max100 =%FCmax100 -> S.E.P.U creatina fostato-> F.A. potenza anaerobica alattacida Leggenda S.E.P.U = Substrato energetico principalmente utilizzatoLeggenda F.A. = Finalità dell'allenamento</blockquote>

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