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Testo: <blockquote data-quote="MaFabio" data-source="post: 5742927" data-attributes="member: 31196">Se si parla di corridori, cicloamatori che fanno granfondo io resto della mia idea.i valori sono scarsi.Differente se uno gira per divertirsi, per divertimento o per mantenersi in forma.quindi prima di tutto io mi sono riferito al fatto che con pochi km ti sei ritrovato a fare delle competizioni.se devo dare una scala di valori, il test che hai fatto te, riporta quasi sicuramente un lavoro di soglia anaerobica sotto i 20'. ben diverso sarebbe stato se riportavi FTP o CP60 di 265writengo che un valore discreto potrebbe essere 300w sui 20' per essere molto scarso un 230w sempre sui 20'.a mio avviso se ti alleni un po arrivi tranquillamente a metter su 30 watt quindi a raggiungere un bel livello di espressione di potenza.stesso lavoro per VO2max, che messo li da solo non vuol dire tantissimo.però se avessi avuto un lavoro sopra i 60 allora avrei detto decente per dire ottimo a 70.sono comunque tutti valori che dicono qualche cosa ma che non vogliono dir niente. Se tu fossi a un buon livello con solo 4000km (fatti senza allenamenti specifici e senza programmazione), cosa potresti diventare con 10/15000 km preparati bene ??il miglior test che puoi fare è vedere che tempi fai sulle salite conosciute, la media su uscite pianeggianti o le velocità max in una volata.mentre per aver un indice di come sei (campione o brocco) basta vedere dove ti classifichi delle granfondo.Io personalmente penso che se non insegui il 1 posto della classifica, ma giri per divertirti, non ti riempi di schifezze e ti alleni solo perché sai che con metodo costanza si sta bene e si raggiungono dei buon livelli, allora sei fra i campioni migliori che abbiamo in italia.</blockquote>

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