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Testo: <blockquote data-quote="Daniel79" data-source="post: 3890724" data-attributes="member: 38381">Beh l'allenamento è tutto ma sopratutto quello che ci serve è l'allenamento dei muscoli perimetrali della gamba che oltre a dare la mobilità della caviglia servono proprio a mantenere la gamba perpendicolare al suolo durante la pedalata o corsa che sia. Sarò ripetitivo ma a questo scopo la tavoletta è l'unico strumento dai risultati sensibili ed immediati!Oggi sono entrato nella terza settimana di utilizzo della tavoletta e la differenza la sento persino durante il semplice camminare.....con il fisioterapista siamo d'accordo che aspetto le 5 settimane prima di salire in bici e dopo di chè provo a fare i miei 40-45Km di limite e provo a sentire come và e se è tutto ok posso iniziare ad alzare di nuovo il tiro!!!!Cmq gli esercizi sulla tavola si dividono in vari livelli di difficoltà da affrontare nelle 5 settimane:1- semplice posizione verticale cercare di mantenere l'equilibrio2- semplice posizione verticale in equilibrio con occhi chiusi da alternare, sempre nei 5 minuti, con posizione a gambe semiflesse, tipo quando sci x capirci, ad occhi aperti.3- alternare posizione a gambe semiflesse con occhi chiusi a posizione verticale sempre ad occhi chiusi. (in altre "LIVELLO SUPERSAYANG!" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)Credò che sia davvero difficile stare per 5 min consecutivi sempre in equilibrio ma arrivare a sentire chiaramente il punto di equilibrio e giocarci intorno è fattibilissimo.Buon divertimento e Buona fortuna!</blockquote>

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