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Testo: <blockquote data-quote="dinute" data-source="post: 3834906" data-attributes="member: 15666">Quello è un problema per tutti, 14-16 ore a febbraio non riuscirò mai a farle nemmeno io, lavoro, famiglia, il meteo...arrivo al massimo a 12-13 rubando tempo a tutto quanto e uscendo anche quando le condizioni meteo consiglierebbero di rimanere a casa. Poi se uno è capace di fare sedute sui rulli da 3 ore (cosa che io non riesco assolutamente a fare) allora carichi orari simili riesce a farli.In altri sistemi e piani di allenamento che ho avuto modo di leggere la differenza in termini di ore tra i periodi di costruzione e i periodi di perfezionamento e gara sono ancora maggiori. In ogni caso nei periodi di costruzione Friel comunque da la possibilità di fare sport alternativi, per cui podismo, sci da fondo o anche nuoto. Personalmente io corro a piedi, per fare fondo va benissimo, a volte faccio anche corsa in salita che come sforzo muscolare è ancora più vicino al ciclismo. Sull'argomento la maggior parte dei ciclisti ti diranno che se corri a piedi "ti rovini": chiaramente nella corsa a piedi bisogna fare attenzione agli infortuni ma la regola è fare tutto con gradualità. Poi la corsa a piedi ti "scioglie" la schiena e le braccia, lavori parecchio con gli addominali...dopo 10 mesi di bicicletta male non fa (tieni conto che secondo i preparatori atletici - per es. Albanesi, ha un sito sul podismo molto aggiornato - a parità di impegno 1 ora di podismo corrispondo a circa 3 ore di ciclismo). Conosco alcuni che fanno parecchio nuoto, sempre in sostituzione del fondo. Ma per quello serve saper nuotare tecnicamente bene.</blockquote>

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