Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="warsaw" data-source="post: 4464245" data-attributes="member: 9850">Lsd=long slow distanceHiit=high intensity interval trainingNon so se ci sono dei calcoli comparativi ma gli allenamenti a vo2max brevi servono proprio per migliorare la capacità aerobica. L'alternativa è fare lunghi restando più possibile intorno alla prima soglia respiratoria o soglia aerobica, tra z2 e z3. Stando a quanto dicono allen e coggan in pratica i benefici sono identici. Il secondo sistema è più adatto chi è alle prime armi, ai primi anni di gare... È meno rischioso. Il primo sistema ha un rapporto volume/guadagno migliore, ma è un sentiero pericoloso se non si sa cosa si sta facendo, dove si può incappare in infortuni e overtraining.X esempio, vedasi post di oggi su fb sullo sweetspot nella pagina dedicata al libro di allen-coggan</blockquote>