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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 4491386" data-attributes="member: 12152">i colori nel primo foglio mi pare siano giallo e rosso a seconda dell'intensità da adottare, nel secondo foglio avevo provato a calendarizzare usando diversi colori per indicare la caratteristica allenata (forza, resistenza, anaerobico ecc.) e la tonalità del colore per indicare il numero dell'esercizio (m1 più chiaro m6 più scuro ad esempio)in realtà nel mese di prova che ho fatto a settembre mi son reso conto che la calendarizzazione dei singoli allenamenti lascia il tempo che trova, e quindi il foglio è rimasto una bozza.Tornando al discorso SFR, ieri ho iniziato adare uno sguardo alla parte relativa alla palestra perchè volevo iniziare oggi. Al di là degli esercizi core (addominali, braccia) che sono poco ripetibili in bici, ma non è che fare squat, leg extension, leg curling ecc ecc sia la stessa cosa che fare 30 pedalate (15 a gamba) con forza massimale o quasi (a seconda del periodo)? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Alla fine della fiera il principio mi sembra lo stesso</blockquote>

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