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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 4492503" data-attributes="member: 12152">Io parlo proprio gesto meccanico, tra fare step-up leg-curling e leg extension e fare sfr mi sembra "meccanicamente" las tessa cosa, con la differenza che con i pesi il movimento è scomposto in 3-4 micro-movimenti differenti. Il vantaggio di fare pesi anzichè sfr, probabilmente, è che si può operare il giusto peso per ogni distretto muscolare, cosa che facendo sfr non si può fare, stressando oltremodo alcuni distretti/tendini o articolazioni (ginocchio, caviglia).Comunque io ho saltato la fase di AA, perchè dalla settimana prossima inizio base1 e quindi farò un paio di settimane MT e poi già MS..sperando di non far danni.Oggi ho fatto squat con 20kg di pesi (2 manubri) e step up con 10kg e francamente non ho avuto nessuna difficoltà, in entrambi i casi ho fatto 15x3. Tant'è che non mi sento affaticato. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> Il resto...lo sento eccome <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></blockquote>

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