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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4505157" data-attributes="member: 48681">Tutti gli esercizi muscolari di forza aumentano il tono a riposo del muscolo e anche l'ipertrofia. I muscoli lavorano solo in accorciamento per esplicare la loro funzione meccanica. Di conseguenza man mano che li si allena si accorciano e si perde di mobilità.negli anni 80 l'introduzione dello strectching fu rivoluzionaria proprio perchè permetteva anzichè di accorciare....di allungare un muscolo! I massaggi in voga nei decenni precedenti non sortivano gli stessi effetti.Con la stessa bici e gli esercizi specifici di forza i muscoli si accorciano.Il mio consiglio è quello di praticare stretching alla fine della seduta e se possibile tutti i giorni della settimana, associandolo nei limiti del possibile a sedute di agilità in bici.In generale chi fa palestra allena un gruppo muscolare (ad es. le gambe ) una sola volta a settimana.I professionisti del bodybuilding separano in due allenamenti diversi in giorni diversi gli anteriori e i posteriori della coscia ad es. . Si tratta ovviamente di un allenamento estremo che non riguarda i ciclisti</blockquote>

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