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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 4646714" data-attributes="member: 12152">forse 135/140 rpm per un minuto effettivamente è eccessivoio parto da 90  ed arrivo alla massima cadenza che riesco a sostenere senza scompormi, la mantengo per una 15ina di secondi e poi diminuisco progressivamente, il tutto nel canonico minuto indicato da friel. Non è proprio esattamente quello che dice friel...ma il risultato comunque lo sento nei 2-3 giorni successivi al workout in cui riesco ad andare più agile e ad avere una pedalata più rotonda. In genere nello stesso workout faccio sia s1 che s2 per un totale di 1h. Comunque è molto più utile di quanto m'aspettassi, e sono tutto fuorchè uno sprinter!</blockquote>