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Testo: <blockquote data-quote="cramerx" data-source="post: 4646760" data-attributes="member: 16003">Non ho sottomano la versione italiana, ma nella versione inglese l'esercizio è spiegato nel seguente modo:aumentare gradualmente la frequenza per 1 minuto fino al massimo (senza saltellare) e poi mantenere la frequenza massima il più a lungo possibilequindi l'esercizio potrebbe durare qualche minutosecondo me farsi 5 minuti a 120rpm con un rapporto abbastanza lungo (ho notato che si evitano più facilmente i saltellamenti anche se ovviamente è più faticoso) favorisce meglio l'andare "sempre" agilePerò qui deve intervenire qualcuno che ne sa qualcosa di allenamento...</blockquote>