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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 4684518" data-attributes="member: 12152">credo ci voglia un po' di fantasia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />scherzi a parte, gli esercizi di ae sono quelli meglio specificati, quali sono i tuoi dubbi?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />f1-f2-f3 sono solo esercizi per ri-adattare la muscolatura e la pedalata alla salita, con intensità e pendenza crescente nel corso della stagione. Ovvero sviluppare la forza ad angoli di lavoro che più si avvicinano a quelli che si applicano nel pieno della stagione.F2 ad esempio dice semplicemente che nel corso di un'uscita ci devi mettere una serie di salite lunghe cono pendenze fino all 8% a ritmo deciso ma senza ammazzarti.Gli esercizi di forza sono tutti da intendere a base cadenze, 70rpm f1, 60 f2 e 50-60f3...sennò non si parla di sviluppo della forza.Su questa parte credo che il libro sia volutamente lacunoso, ma credo che con un po' di esperienza e grazie al forum, si riesca comunque a tirare fuori qualcosa di concreto.</blockquote>

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