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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4684529" data-attributes="member: 48681">Gli esercizi di forza resistenza (M) mi confondono. Spesso negli altri libri e programmi di allenamento si parla dei rapporti da usare. Ho sempre creduto che fosse una pignoleria fine se stessa perchè alla fine che senso ha dire che rapporto usare? Cancellara che si allena nello stesso esercizio userà un rapporto diverso dal mio. L'indicazione delle RPM ha molto più senso.In questo il libro di Friel, sicuramente più lacunoso di altri programmi dettagliatissimi che ti dicono persino quanti minuti fare, è più corretto secondo me.E' solo che certe volte non si sa come orientarsi.1)Le classiche pianura-forza-resistenza assomigliano a M2. Tuttavia non capisco se  è meglio farle a RPM un pò più basse rispetto al normale aumentando il rapporto.2) vado a memoria: in salita dice di totalizzare un verto numero di minuti di allenamento per esempio di forza. Devo fare la somma dei minuti della sola salita effettiva?3) posso inserire nella stessa seduta allenamenti diversi? per esempio f2 + s1? oppure f2+m2?il mio problema è che da casa mia prima di arrivare alla prima salita dovrei fare 15 km. Ho quindi 30 km totali di pianura che vorrei sfruttare allenando altre abilità. Ha senso fare all'andata m2 oppure m5 e poi fare f2-f3 e poi di nuovo m2-m5 sulla via del ritorno?</blockquote>

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