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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6015786" data-attributes="member: 12152">io SE faccio lunghi (issimi) li faccio tra novembre e dicembre. Ma per gusto, non per altro. Dopo quando si inizia a fare sul serio con la preparazione (e le gare, da febbraio), non c'è più spazio per fare lunghi troppo impegnativi. Non ci stai coi tempi di recupero. opzione 1>6h con salite fatte in modo impegnativo:hai bisogno di almeno 3gg per recuperare completamente, giorni che invece potresti utilizzare per fare qualità se al posto di fare >6h ne  fai 4-5opzione 2>6h tutto a spassonon solo necessiti di almeno 2gg per il recupero, ma non hai manco fatto qualità.Dimmi, secondo te, dov'è l'utilità.ti ripeto quanto detto prima, motore aerobico. Quello che farei se dovessi preparare (solo) una gara così, nel periodo precedente, soprattutto aumentare il vo2max (vieni dalla corsa quindi sai di cosa parlo)D'altro canto, proprio prendendo in considerazione la corsa...non è che per prerarare una maratona fai enne maratone.Ovviamente ciò non significa che non devi fare lunghi. Anche 4-5 ore con tratti in salita al vo2max ad esempio. Fino a febbraio/maggio anche salite lunghe al medio/veloce con cambi di ritmo, soglia, cose così.Oh...a maggio/giugno spararsi i lunghi è una goduria eh, quindi se uno vuole..sticaxxi fa bene. Ma se si vogliono fare le cose per bene, imho (che preparatore non sono), non è la scelta migliore.</blockquote>

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