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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6021005" data-attributes="member: 12152">Vero, ma l utente cui rispondevo di riferiva a gare molto lunghe,tipo sportful se non ricordo male. Ecco non credo friel si riferisse a quel tipo di gara...o meglioOgnuno dovrebbe scegliere gare in base a quanto s allena. Non ho il libro sotto mano quindi non posso essere certo di quello che srivo, comunque, se prendiamo per assunto questo principio ovvero lungo = gara sulla stessa distanza di una sportful vuol dire che nella fase build devo fare lunghi da 6 ore. Se incroci questo nella tabella dove riporta le ore di allenamento per ogni fase ti viene fuori che il tup volume di allenamento totale è esagerato..900-1000h vado proprio a memoria. Quindi da una parte c è il paradosso. O se m alleno 700-800h all anno evito di puntare a certe gare oppure se voglio puntarle tocca allenarsi 4-5-6h al giorno. Diversamente si punta solo a finirla dignitosamente e per quello è inutile sfondarsi di lunghi esagerati negli 1-2 mesi precedenti.Devo ricontrollare quella tabella peròInviato dall'India</blockquote>

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