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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7498536" data-attributes="member: 12902">5. Non riuscire a combinare carboidrati e sodioOra potrebbe essere tua abitudine assumere una bevanda sportiva durante un allenamento intenso, ma anche una bevanda contenente sia carboidrati che sodio dovrebbe far parte dei tuoi sforzi di recupero post-allenamento. La reidratazione è una funzione di svuotamento gastrico, assorbimento dei liquidi intestinali e, cosa da non trascurare, ritenzione di liquidi per ripristinare i liquidi corporei. Una bevanda sportiva formulata può far sì che questi funzionino meglio a tuo favore.I MIEi SALI MINERALI CON AGGIUNTA DI SODIO: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>In uno studio randomizzato in doppio cieco pubblicato sulla rivista Nutrients, gli atleti di sesso maschile hanno svolto 90 minuti di allenamento a intervalli che ha provocato una disidratazione indotta dall'esercizio del 2,6% del peso corporeo. Si è scoperto che la reidratazione veniva ottenuta meglio quando i partecipanti consumavano il 100% del loro fabbisogno di liquidi dalle bevande contenenti sia carboidrati che sodio, rispetto alla sola acqua.Il sodio aiuta a mantenere l'osmolalità del sangue, che sopprime lo sforzo renale dei liquidi e quindi favorisce la ritenzione di liquidi nel corpo. In altre parole, un po’ di sale nell’acqua significa che ne fai meno pipì. Il contenuto di carboidrati potrebbe anche favorire la ritenzione di liquidi durante gli sforzi di reidratazione prolungando lo svuotamento gastrico e l’assorbimento intestinale.Da non trascurare è che i carboidrati semplici contenuti in una bevanda sportiva possono anche aiutarti a ricostituire più rapidamente le riserve di glicogeno esaurite, mentre il sodio aiuta a sostituire parte di ciò che hai perso con il sudore.</blockquote>

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