Torino e dintorni - bici/corsa
- Creatore Discussione cinelli
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Ieri 12 e oggi pure....a ritmo tranquillo
Roma arrivo
Bene, ma non esagerare con i ritmi tranquilli...
in questi ultimi giorni devi fare pochi km ma a ritmi normali, anche vicino alla soglia domani e mercoledi.
Bisogna arrivare a Roma con il serbatoio pieno ma non con il motore arruginito
ok....comunque gli ho fatti a ritmo maratona...Bene, ma non esagerare con i ritmi tranquilli...
in questi ultimi giorni devi fare pochi km ma a ritmi normali, anche vicino alla soglia domani e mercoledi.
Bisogna arrivare a Roma con il serbatoio pieno ma non con il motore arruginito
E poi comunque mi divertiro ....corro nella città più bella del mondo
Dal momento che nella valle di lacrime in cui vivo, ieri c'era la bora e di uscire in bici non se ne parlava, ho atteso che il vento si calmasse, così alle 18.00 mi sono fatto 9.5 km tranquilli.
Era solo una settimana che non correvo
Era solo una settimana che non correvo
Dal momento che nella valle di lacrime in cui vivo, ieri c'era la bora e di uscire in bici non se ne parlava, ho atteso che il vento si calmasse, così alle 18.00 mi sono fatto 9.5 km tranquilli.
Era solo una settimana che non correvo
Qui senza vento ma il caldo del foehn arriva lo stesso...
oggi al pranzo 26 gradi
Stasera forse un giretto con le Energy Boost, mercoledi in pista per la prima volta quest'anno.
stamattina 7 km a ritmo maratona
Bene, ma il ritmo lo puoi' mollare oramai
E' un fatto acquisito, servono ancora invece se possibile una sessione allegra domani (intervalli del tipo che preferisci ma con almeno 10' totale ad intensita' soglia) e venerdi una sgambata rilassata di 7km.
Sei arrivato
ma io non uso cardio...può andare bene un 3 km riscaldamento...3 km un po' sparati....e 2 tranquilli alla fine ?Bene, ma il ritmo lo puoi' mollare oramai
E' un fatto acquisito, servono ancora invece se possibile una sessione allegra domani (intervalli del tipo che preferisci ma con almeno 10' totale ad intensita' soglia) e venerdi una sgambata rilassata di 7km.
Sei arrivato
Lo so che non sono tecnico
PS non vedo l'ora di partire
Figurati, poi' almeno questa volta non occorre essere tanto tecnico...ma io non uso cardio...può andare bene un 3 km riscaldamento...3 km un po' sparati....e 2 tranquilli alla fine ?
Lo so che non sono tecnico
l'importante e' stimulare un po' il cuore in modo di rialzare un pelino la soglia, guadagnando qualche minuto in gara.
Va benissimo 3km riscaldamento e 3 x (1km sparato + 1km tranquillo).
Ci credo e sono invidioso.
E' una bellissima gara, non esagerare nella parte centrale (un po' birichino) e goditi gli ultimi 7km (stupendi)
Stamattina 10 km con variazioni di ritmo....48 minuti
Ora venerdi tapasciata di 7 km e poi sarà Roma
Ora venerdi tapasciata di 7 km e poi sarà Roma
E' un po presto, ma inizio ad augurarti imbocca al lupo
Mi associo...
Obiettivo minimo??
la sparo....3 ore e 30Mi associo...
Obiettivo minimo??
e poi vada come vada
Grazie a te e Stefano x gli auguri
la sparo....3 ore e 30
Se il ritmo maratona per cui ti sei allenato e' 4:58/km va benissimo quello...
sei capace di andare molto piu' forte, ma e' prudente e sensato lasciare il tentativo per una maratona successiva e magari su percorso piu' facile...
io dopo Roma ho fatto Milano, che non incanta ma e' vicino e cade proprio nel momento giusto...
in ogni caso Roma e' da gustare, non da soffrire
Stamattina 6 km tapasciati...domattina si parte x Roma
Evvai 7104
pioggia o non pioggia sarà un successo
Evvai 7104
pioggia o non pioggia sarà un successo
Stamattina 6 km tapasciati...domattina si parte x Roma
Evvai 7104
pioggia o non pioggia sarà un successo
Non ti potro' seguire perche staro' correndo a Pavarolo, ma in pomeriggio guardo la copertura RAI.
La pioggia cambia poco e facilmente smettera' per la parte piu' bella... in ogni caso non vestirti troppo, sei a Roma mica a Helsinki.
In bocca al lupo 7104
Stamattina 6 km tapasciati...domattina si parte x Roma
Evvai 7104
pioggia o non pioggia sarà un successo
Vai Michele facci sognare
In bocca al lupo
3:59:35
Non vedo tanti parziali, ma ce la raccontera' lui...
Purtroppo caduto dopo 4 km, gionocchio ko...