Torino e dintorni - bici/corsa

Miguelon 68

Novellino
28 Novembre 2010
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pinerolo
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Bici
due
cinelli ha scritto:
Bene, ma non esagerare con i ritmi tranquilli...
in questi ultimi giorni devi fare pochi km ma a ritmi normali, anche vicino alla soglia domani e mercoledi.
Bisogna arrivare a Roma con il serbatoio pieno ma non con il motore arruginito
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ok....comunque gli ho fatti a ritmo maratona...
E poi comunque mi divertiro ....corro nella città più bella del mondo
 

tetto

Apprendista Passista
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Vaie
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Bici
Madone slr7 - Merida Scultura FLX EVO TEAM
Dal momento che nella valle di lacrime in cui vivo, ieri c'era la bora e di uscire in bici non se ne parlava, ho atteso che il vento si calmasse, così alle 18.00 mi sono fatto 9.5 km tranquilli.
Era solo una settimana che non correvo
 

cinelli

Apprendista Scalatore
5 Luglio 2009
1.965
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Canavese (TO)
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indovina
tetto ha scritto:
Dal momento che nella valle di lacrime in cui vivo, ieri c'era la bora e di uscire in bici non se ne parlava, ho atteso che il vento si calmasse, così alle 18.00 mi sono fatto 9.5 km tranquilli.
Era solo una settimana che non correvo
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Qui senza vento ma il caldo del foehn arriva lo stesso...
oggi al pranzo 26 gradi

Stasera forse un giretto con le Energy Boost, mercoledi in pista per la prima volta quest'anno.
 

Miguelon 68

Novellino
28 Novembre 2010
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ma io non uso cardio...può andare bene un 3 km riscaldamento...3 km un po' sparati....e 2 tranquilli alla fine ?
Lo so che non sono tecnico


PS non vedo l'ora di partire
 

cinelli

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indovina
Miguelon 68 ha scritto:
ma io non uso cardio...può andare bene un 3 km riscaldamento...3 km un po' sparati....e 2 tranquilli alla fine ?
Lo so che non sono tecnico
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Figurati, poi' almeno questa volta non occorre essere tanto tecnico...
l'importante e' stimulare un po' il cuore in modo di rialzare un pelino la soglia, guadagnando qualche minuto in gara.
Va benissimo 3km riscaldamento e 3 x (1km sparato + 1km tranquillo).


Miguelon 68 ha scritto:
PS non vedo l'ora di partire
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Ci credo e sono invidioso.
E' una bellissima gara, non esagerare nella parte centrale (un po' birichino) e goditi gli ultimi 7km (stupendi)
 

cinelli

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indovina
Miguelon 68 ha scritto:
la sparo....3 ore e 30
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Se il ritmo maratona per cui ti sei allenato e' 4:58/km va benissimo quello...
sei capace di andare molto piu' forte, ma e' prudente e sensato lasciare il tentativo per una maratona successiva e magari su percorso piu' facile...
io dopo Roma ho fatto Milano, che non incanta ma e' vicino e cade proprio nel momento giusto...
in ogni caso Roma e' da gustare, non da soffrire
 

cinelli

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indovina
Miguelon 68 ha scritto:
Stamattina 6 km tapasciati...domattina si parte x Roma

Evvai 7104
pioggia o non pioggia sarà un successo
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Non ti potro' seguire perche staro' correndo a Pavarolo, ma in pomeriggio guardo la copertura RAI.
La pioggia cambia poco e facilmente smettera' per la parte piu' bella... in ogni caso non vestirti troppo, sei a Roma mica a Helsinki.
In bocca al lupo 7104
 
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