ehhh si hai proprio ragione, in effetti non saprei da dove iniziare per allenarmi con qualche esercizio specifico...
qui ci vorrebbe Mr Brian!
Magari il guru Brian mi smentirà, ma credo ti dovresti impegnare in qualche esercizio specifico per abbassare i tempi, ormai il fondo almeno sui 10/12 km mi sembra di capire che lo hai....
Ci sto pensando, magari se riesco ad aggiungere qualche allenameno in più...
Grazie a tutti dei complimenti.A essere sincero avrei potuto togliere almeno 2/3 minuti in quanto dalla partenza a Piazza Vittorio ho trovato tantissimo traffico e perso un sacco di tempo,infatti si nota la mia media alta nel 1 km,poi ho patito un pò il cavalcavia.L'ultimo km invece ho mollato.Ma quello che conta di più e che piu vado avanti piu mi piace questa cosa.Il prox week non correrò e mi farò da solo la mia prima 1/2(in realtà la seconda ,ma sulla prima stendiamo un velo pietoso).Max Mi spiace davvero non averti visto.Io ero l'unico pirla con la GoPro in mano.Mi sono riguardato tutta la StraTorino,il filmato e "leggermente" mosso...
io ci andrei cauto......
ma credo ti dovresti impegnare in qualche esercizio specifico per abbassare i tempi, ormai il fondo almeno sui 10/12 km mi sembra di capire che lo hai....
comunque è positivo, significa che l'entusiasmo non manca e questo aiuta tantissimo a progredire...
io ci andrei cauto......
Bè ma ho intenzione di fare la distanza senza guardare il tempo.Giusto per fare un confronto con la prima volta che l'ho fatta.
indubbiamente
non intendevo dire che non deve farlo
io gli ultimi due giri li ho fatti su questo percorso.....salite brevi
molto divertente e credo allenante
[URL="http://connect.garmin.com/activity/244892075"][URL]http://connect.garmin.com/activity/244892075[/URL][/URL]
Non ti ho raccontato?A settembre dopo una(1)settimana che correvo a piedi ho avuto la geniale idea di farmi una 1/2,ovviamente molto piano,l'ho chiusa in 2,20 circa.Alla fine non ero nemmeno stanchissimo e mi sono detto qualcosa del tipo"Min..che facile correre a piedi"Per le due settimane successive ho camminato come se le gambe non avessero le ginocchia e se mi cadeva qualcosa chiedevo a qualcuno di raccogliermelo o sennò restava li.Spero il prox week di uscirne in modo diverso,conto di farla a 5.50 circa,giusto per chiuderla.
non sono un grande esperto ma per puro istinto al posto tuo ci andrei molto cauto anche se ti senti pronto psicologicamente non rischierei di farmi del male, ti consiglierei di fare max 15 Km.
ciao Maurizio, ieri non hai partecipato con i comuni mortali alla stra?
dillo pure forte che...... "the older generation is the best"
Dici che è "pericoloso" farne 21?Anche andando piano?Mi sono fissato con i 21 perchè sono la 1/2,ma certo non sono obbligato a farli.
Probabilmente non avresti piu' grandi problemi, ma perche' rischiare?
Se hai gia' fatto bene 15km, alllora fai 17km, poi' la settimana prossima 19km, a quel punto dormi tranquilo che la settimana dopo 21km li farai.
Nella corsa a piedi la progressivita' e' una legge severa ma anche un'ancora di salvezza, non ha senso sfidarla o disprezzarla.
Chi non presta attenzione ai fondamenti costruisce al massimo una casetta, non un palazzo, tantomeno un cattedrale come una maratona o un triathlon ben riuscito
Stasera correndo ho soddisfatto la mia curiosita', gambe apposto e persino vivaci, ma cuore fermo, ci mancherebbe altro. Intanto e' finito l'anno agonistico, inizia un periodo di riposo rimandato da troppo tempo, domani salame
Quello non mi sono mai negato, neanche sabato sera :rosik:e un buon bicchiere di rosso
Non ho partecipato alla Stratorino e la ragione sta nel tuo tracciato gamin: il primo km l'hai fatto in 6'.21'' e il secondo in 4'.51'', cioè durante il primo km sei stato fermo per 1'.30'' probabilmente a singhiozzo.
Non ho voglia di pagare 10 euro per correre in quel modo, anzi gli euro non c'entrano affatto: mi scoccia troppo fermarmi, ripartire ecc..
Sono andato a correre al Valentino per conto mio.
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