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Testo: <blockquote data-quote="Feticcio" data-source="post: 4281417" data-attributes="member: 42233">secondo me invece è meglio (se gareggi la Domenica o cmq in generale dopo un allenamento lungo e intenso) fare scarico il Lunedì e riposare il Martedì. Il mio preparatore diceva che riposare il giorno dopo un grande sforzo allunga i tempi di recupero rispetto a fare un giorno di defaticamento 24 ore dopo. Il martedì invece, sempre secondo il preparatore, andrebbe di riposo in quanto dal punto di vista "ormonale" la fatica si risente dopo 36/48 ore dall'allenamento intenso/gara. Quindi per me: Lun defaticamentoMar riposoMer giorno dedicato a ripetuteGio uscita a sensazioneVen riposoSab sgambata pre-garaDom GARA</blockquote>