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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2758059" data-attributes="member: 12118">Certamente.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ho 34 anni, a giugno 35. Peso 65kg x 168cm, massa grassa 6.5%, il resto sono muscoli <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, non ho proprio un fisico da ciclista, visto che sono un ex BB, ma ci stò lavorando.Sono 3 anni che pedalo, il primo anno avrò fatto 5000km, l'anno scorso 9416km e 156h di rulli, quest'anno tengo il conteggio nella firma, a partire dal 01/12/2010.Il livello è basso, ma anche qui ci stiamo lavorando <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />; che razza di ciclista sono, non l'ho ancora capito, ma il mio obbiettivo è quello di allenarmi per partcipare a delle GF, possibilmente lunghe. Ho partecipato solo al giro delle Dolomiti, piazzandomi a metà classifica.GF mai, ma quest'anno inizierò sicuramente. La mia FTP rilevata dai primi test è di 215W, ma dai dati analizzati da ciclotrainer, l'ho impostata a 240, come da sue indicazioni. Vedremo, sin dai primi allenamenti si capirà se è vero o meno.Non nascondo un certo timore :afraid: L'anno scorso ho seguito una preparazione, ma con l'ausilio del solo cardio e delle rpm. Sono sicuramente migliorato molto, ma credo che ci sia ancora del margine, o almeno spero. Ho comprato da poco un PT ed ho subito inizato ad appassionarmi alle varie metodologie di utilizzo, così eccomi qui. Ultimo appunto, ma non di poca importanza, anzi secondo me fondamentale, seguo un alimentazione particolare, simile paleodieta adattata agli atleti, per i dettagli vi invito a partecipare alla discussione "il perchè dei carboidrati" :asd:.Senza entrare nello specifico, ma ritengo che un adeguato piano d'allenamento, abbinato ad un'alimentazione, che mira ad ottimizzare il recupero e la prestazione (anche se il primo vero obbiettivo è la salute)possa dare grandi soddisfazioni al livello sportivo. Ovviamente resta da capire quale sia quello giusto, come per l'allenamento.Io credo di averlo trovato, anzi ne sono certo, ora bisogna cercare la stesse certezze, nell'allenamento. Qui si parlerà solo di allenamento, altrimenti l'OT sarà inevitabile.</blockquote>

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