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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2762993" data-attributes="member: 12118">Fatto anche questo.Allenamento bello tosto, ho dovuto metterci un bel pò di cattiveria per portarlo a casa, ma l'allenamento mi sembra essere riuscito perfettamente.In una scala da 1-10, come livello di fatica, segno un bel 8. L'avevo fatto anche la scorsa settimana, ma con i livelli di sforzo impostati su FTP=208 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, una bella differenza, la scorsa settimana a confronto, è stata una passeggiata.Comunque il fatto di averlo portato a casa, fà riflettere. I 10' più intensi dell'allenamento, che poi erano quelli che mi spaventavano, li ho fatti a 225W medi. Ciclotrainer mi aveva consigliato ieri di farli a 220. Le gambe giravano molto bene ed il cuore era bello elastico. Adesso vediamo il recupero per domani, il cuore rispetto a ieri ha lavorato di più, almeno così mi sembra. ll peso è in calo, se continuo così, presto il mio rapporto peso/potenza farà un bel salto, almeno spero <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.  Domani pianura, replico l'allenamento di martedì, ma portando le rpm delle fasi di sforzo, rispettivamente a 90 e 95 e toglierò il mattone di 10cm da sotto la ruota anteriore. Ecco l'allenamento <a href="http://connect.garmin.com/activity/embed/70939944" target="_blank">[URL]http://connect.garmin.com/activity/embed/70939944</a>[/URL]</blockquote>

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