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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2767237" data-attributes="member: 12118">Cercherò di totalizzare in 2gg 350 punti TSS. In linea di massima le indicazioni sono, sabato uscita di gruppo o in solitaria di 4h, restando coperto in pianura e andando in salita a cadenze intorno a 70-75rpm per quelle lunghe in Z3-Z4, su quelle brevi a 75-80rpm Z4-Z5, >80 su quelle brevi Z5-Z6. In pianura quando sono in Z1-Z2 devo restare intorno alle 80rpm, come per il recupero. Domenica 2h di pianura in solitaria, 30' di riscaldamento da Z1 salendo progressivamente fino a Z3, poi 3 ripetute 10' FTP(230-240) a 85rpm + 10' Z1. Finisco l'uscita con 90rpm in Z2-Z1. Insomma week-end abbastanza impegnativo, domenica mi aspettano 30' a FTP in pianura <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />.</blockquote>

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