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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2768920" data-attributes="member: 12118">Alla fine uscita in solitaria, alle 7:45 ero già in strada, 4h27' <a href="http://connect.garmin.com/activity/embed/71323598" target="_blank">[url]http://connect.garmin.com/activity/embed/71323598</a>[/URL] TSS 244, watt normalizzati 175, in pianura sempre intorno alle 85rpm in Z1-Z2, senza mai spingere, in salita spingevo, ho seguito alla lettera le indicazioni di ciclotrainer, sono molto soddisfatto. Le salite le ho fatte tutte bene, non a tutta, ma ho dato, non mi sono certo risparmiato. Le gambe erano davvero buone, così come il cuore e le sensazioni.Diminuendo in generale le rpm, ho riacquistato una cadenza più naturale per me, cercando sempre l'agilità, disperdevo moltissime energie inutilmente, soprattutto in salita. Ora spero di recuperare bene per i 3x10' a FTP di domani, vedremo.Dovrei comunque agilmente arrivare ai 350 punti di TSS che aveva stabilito ciclotrainer, forse qualcosa in più, molto bene direi. Qui trovate altri dettagli, se avete voglia di perdere tempo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=111906&page=158" target="_blank">[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=111906&page=158</a>[/URL]</blockquote>

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