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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2775637" data-attributes="member: 7309">Mi fa piacere che molti trovino interesse al sistema di training basato sulla potenza.In realtà la mia idea è legata all'applicazione di uno schema, cioè uno schema basato sui quadranti di WKO+, è la sequenza degli allenamenti che fa la differenza perchè in questo modo è possibile allenare tutte le qualità necessarie ad intensità medio-alte perchè di fatto si allenano 3 aree differenti.Ad esempio, ieri ho fatto un training abbastanza pesante come anaerobico, 102 punti di TSS praticamente corrispondono a circa 1h a VO2Max, l'allenamento è durato 1h.05', in sostanza ho fatto 1h a VO2Max come media della potenza normalizzata ma ho esercitato la potenza anaerobica, questo allenamento lo considero ad alto valore aggiunto.Oggi allenamento per fondo e salita, dovrò fare delle ripetute a VO2Max, ma non credo di aver problemi perchè sarà un tipo di sforzo diverso rispetto a ieri.Con questo voglio dire che se anche lo schema fosse applicato a Matty non avrebbe importanza, perchè è chiaro che, nel rispetto dello schema, poi ognuno ci deve mettere dentro quello che va bene per lui, per cui anche l'allenamento strutturato per Braccio potrebbe non andare bene a tutti.Secondo me il mio schema è una guida ottima per chi usa il misuratore di potenza, poi in caso di allenamenti molto specifici occorre l'opera di un preparatore che sappia leggere i dati dell'atleta e modellare il training.Ad esempio, il mio allenamento per la pianura del giovedì in realtà è un allenamento molto specifico per la crono ed eseguito sulla bici da crono.</blockquote>

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