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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2796671" data-attributes="member: 7309">Oggi ho fatto un'uscita abbastanza tosta, mi volevo provare alla fine del 3° ciclo di training stagionale.Per curiosità sono andato a controllare il file di un'uscita sullo stesso identico percorso fatta il 7 marzo 2009, il confronto è stato sorprendente.Intanto la potenza media totale è risultata identica 183 watts medi, potenza normalizzata 250 nel 2009 228 oggi, 133bpm medi e 165max nel 2009, 131bpm medi oggi e 161max, il tempo totale oggi è risultato inferiore di circa 1'.30", però rispetto al 2009 oggi ho fatto 12km in più per una piccola variante nel finale, altimetria uguale poco più di 1000mt dislv.Sulla salita più lunga del percorso, circa 14km un pò a gradoni ho fatto il record come tempo (-13"), circa 23 km/h di media, tutti i picchi sono a potenze nettamente superiori fino ai 5', non ricordo se nel 2009 avevo fatto da solo o con il gruppo, ma oggi ho fatto la metà del percorso da solo.Ho messo a confronto la curva della potenza massimale media, i miglioramenti sono molto evidenti, nel 2009 non avevo fatto nessun tipo di allenamento sull'anaerobico. La linea gialla si riferisce all'uscita del 2009. <img src="http://img819.imageshack.us/img819/579/mmcciclotrainer20092011.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

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