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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2820016" data-attributes="member: 12118"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> @Antonio Ho inizato ad allenarmi all'aperto.Oggi ho fatto allenamento salita.3 salite.La prima 12'15" a 210Watt medi a 60rpm.La seconda 15'22" a tutta a 241Watt medi a 70rpm medi, ho egualiato il tempo fatto l'anno scorso al giro delle Dolomiti.Terza divisa in due, 3' a 211W a 56rpm 2' rec e poi altri 3' a 238W a 52rpm. GC mi ha aggiornato la FTP sull'ora a 236Watt <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, ieri era a 222Watt. Se faccio i 20' a tutta, sono certo che 240watt li porto a casa. Comunque può andare come allenamento in salita? Domani pianura, farò delle ripetute di 10-15' in SST a 90-95rpm, con recuperi di 5'-10'. Il problema è che in strada, ogni tanto devi rallentare, non riesci a essere fluido come sui rulli, ma credo che l'allenamento possa venire comunque bene, proviamo.</blockquote>

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