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Testo: <blockquote data-quote="lostraniero" data-source="post: 2869190" data-attributes="member: 2885">io ho seguito l'"Ipotesi Pratica" e vorrei condivider con voi i miei risultati e raccogliere le vostre opinioni dopo 4 settimana di trainingpremetto che non mi chiamo matty, senna o lollo (senza nulla togliere a quelli forti che non ho citato), sono un amatore che dedica circa 10h settimanali alla bici ed in settimana si allena solo su rulli26 marzo- prima uscita con PT- eseguo salita test da 20': 275 watt / 165 bpm / 70 rpm (4,4 watt/kg)eseguo 4 settimane con il protocollo ciclotrainer:- FTP a 250 watt- martedì sessione anaerobica (quadrante 1) 1h- giovedì sessione di climbing (quadrante 3) 1h- sabato scarico 3h in Z1/Z2- domenica GF (ho fatto 4 settimane in cui ho sempre corso la domenica)nella seconda settimana ho sostituito l'allenamento di martedì con una sessione di recupero in Z1/Z223 aprile- rieseguo la stessa salita da 20': 297 watt / 161 bpm / 69 rpm (4,8 watt/kg)- salita eseguita in non perfette condizioni fisiche (influenza ed un po' di febbre) e post addio al celibato di un amico la sera prima <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />- non ho mai veramente forzato, salito di buon passo senza affannoin sintesi:- è il primo anno in cui uso un misuratore di potenza e in cui ho abbandonato lunghe uscite da 4h per allenamenti di 1h impostati con criterio- rimango comunque dell'idea che i "numeri" espressi in allenamento / test non siano direttamente proporzionali con i risultati in gara: entro nei primi 50 ai lunghi delle GF quando riesco a correre bene (essere nei gruppi giusti, forzare quando serve, riposare quando posso, etc.)</blockquote>

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