Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 2870633" data-attributes="member: 12288">Beh se non corri la domenica potresti in effetti spostare tutto e fare Lun-Mart-Merc, Giov riposo, Ven 1 oretta liv1 e Sab. a tutta, però credo che Ciclotrainer sia la persona più indicata a dare indicazioni.Secondo me la ricetta giusta è fare 3 carichi (impegno decrescente) in 3 giorni consecutivi.Oggi ho fatto un'scita con un gruppo molto veloce ed in effetti rispetto ad amici che non fanno gare ho proprio notato la differenza. Dopo la seconda ora loro non reggono più le variazioni di ritmo (burst di potenza) e saltano regolarmente.Il ritmo gara è fondamentale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Ciao Ragazzi e Buona Pasqua innanzi tutto.Relativamente ai 3 giorni di carico non ho notato particolari problemi la domenica perchè il sabato faccio un'uscita di 1h - 1h20min a liv.1 quindi recupero attivo. Però quest'anno non faccio testo visto che sto lottando con l'asma allergica.Quello che invece trovo un pò faticoso è l'allenamento del martedì se ho corso la domenica perchè i dolorini muscolari mi saltano fuori i secondo giorno dopo lo sforzo gara anche se il lunedì ho fatto riposo assoluto. Però magari sono io che son fatto così, anche perchè a 50 anni i recuperi sono sicuramente più lunghi.</blockquote>

Alto Basso