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Testo: <blockquote data-quote="texano999" data-source="post: 2888394" data-attributes="member: 20462">in effetti la aprte più complicata sono i recuperi, quando e come recuperare.io per il come faccio o riposo totale o uscita con potenze in Z1 fino a Z2 altoPer il quando...bhe qui veramente non mi conosco ancora bene...ci sto lavorando...esistono tabelle tipo 3+1 2+1 1+1 ma secondo me è soggettivo e va calibrato di volta in volta....in genere quando vedo le freqneze non salire rallento e mi metto in Z1 e Z2 e continuo così anche per quanche giorno.Qualcuno ha metodi migliori?</blockquote>