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Testo: <blockquote data-quote="lostraniero" data-source="post: 2975568" data-attributes="member: 2885">vi riporto il secondo capitolo della mia personalissima esperienza ed i risultati ottenuti con il metodo Ciclotranier- dopo il 23 aprile (data dell'ultimo test) ho corso una ulteriore GF, ho fatto una settimana di malattia (che mi è servita da scarico) e ho ho fatto altre 4 settimane di carico con 2 GF- sulla base della CP20 di 297 watt rilevata in precedenza ho impostato la FTP per tutti gli allenamenti a 270 watt- ho eseguito 2 carichi infrasettimali su rulli (quad 1 anareobio martedì + quad 2  salita giovedì)- sabato allenamento in z4 / z5 (se non corro la domenica)- gf oppure giro lungo a sensazione12 giugno eseguito test sul salita di circa 20'- 305 watt / 165 bpm / 66 rpm (5 watt/kg)- devo lavorare ancora molto sulla frequenza di pedalata, con l'aumentare della potenza, la frequenza diminuisce mi sembra molto strano come comportamento- ho raggiunto il mio obiettivo stagionale dei 5 watt/kgun grande grazie a chi ha inventato il metodo ed ha avuto la generosità di volerlo condividere.fra due settimane gf pantani, poi vacanza dai watt...</blockquote>

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