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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 5383635" data-attributes="member: 3249">inizio ioIo pedalo fino alla fine di ottobre senza gaurdare a cardio o watt ma solo per il gusto di pedalare,non ingrassare,e fare un po quello che ho voglia di fare al momento.spazio poi nel fine settimana ad uscite piu di gruppo che poi diventano piu' delle scampagante che a delle uscite.questa fase finisce con il cambio dell' ora a fine ottobe,poi stacco totale.gli altri anni dopo 15 gg di stacco riprendevo subito con la nuova preparazione gia a meta' novembre con rulli in settimana e strada nel we.Prime gare gia' a fine febbraio/marzo.Arrivavo poi sempre al topo verso la meta' di maggio (alla gimondi ho fatto sempre bene)per poi avere un calo di prestazioni e voglia proprio sul piu bello quando iniziano le gare piu importanti a giugno(sportful,giordana ecc)ora avendo definito come obiettivi primari fare bene le granfondo alpine di giugno e luglio e' chiaro che devo iniziare piu' in la,diciamo verso meta' dicembre.Poi evitare le garette liguri di inizio stagione che mi portano a raggiungere la forma troppo presto per i miei obiettivi.resta comunque fondamentale inserire una fase di cross training per mantenere il peso.riassumendo:ottobre: transione liberanovembre: stacco tolale e cross trainingmeta' dicembre:inizio preparazioneaprile:prime garegiugno:: Top</blockquote>

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