Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5386847" data-attributes="member: 37550">puoi farlo,ma se punti ad andare forte in salita non credo sia la cosa migliore.Se hai poco tempo,puà essere una buona soluzione ma solo se coadiuvata con un attività aerobica seria(quindi sci di fondo o corsa).La corsa su distanze medio-corte 7-13km è perfetta per ottenere miglioramenti anche nella bici perché allena qualità che con la bici e altri sport è difficile allenare per via degli altissimi battiti che si raggiungono.Se dovessi stilare un programma per uno che non può allenarsi per più di 8-9 ore a settimana e che non può fare più di 1 uscita di bici direi che la soluzione migliore è quella dei 3 allenamenti di corsa a settimana,1 di ginnastica posturale e squat(inizia con 20rp per poi arrivare a 15 per 4-5 serie),1 di bici. Se poi ti piace anche il nuoto magari puoi aggiungerlo come sesto allenamento ma solo se ne hai voglia e tempo.</blockquote>