Ciao, io è da circa 4 settimane che sto facendo del fondo, e insieme a questi allenamenti ho messo 2 giorni a settimana di potenziamento in palestra, faccio 5*15/20 di squat libero con 40/50kg, e altri di polpacci, con 20 minuti di cyclette finali per trasformare.
Appena finisco il fondo, pensavo di iniziare le tabelle di allenamento sulla gazzetta dello sport(visto che non lavoro e non ho i soldi per una scheda personale), tenendo sempre un giorno a settimana dove faccio palestra, per poi diminuire con l'arrivo della primavera a una volta ogni 2 sett. o mese.
Ho letto che poi il lavoro di potenziamento in palestra va trasformato, volevo chiedere se si fà solo andando agili, o ci sono degli esercizi per il caso e eventualmente quali?
Appena finisco il fondo, pensavo di iniziare le tabelle di allenamento sulla gazzetta dello sport(visto che non lavoro e non ho i soldi per una scheda personale), tenendo sempre un giorno a settimana dove faccio palestra, per poi diminuire con l'arrivo della primavera a una volta ogni 2 sett. o mese.
Ho letto che poi il lavoro di potenziamento in palestra va trasformato, volevo chiedere se si fà solo andando agili, o ci sono degli esercizi per il caso e eventualmente quali?